給寶寶一個涼爽的夏天

酷暑給寶寶帶來的種種煩惱，是爸爸媽媽們一年一度的酷熱大作戰！如何讓免疫系統尚未發育完全的寶貝渡過炎炎夏日，給寶貝一個涼爽又健康的夏天， 相信是不少爸媽的一門課題！

如何增加寶貝的夏日食慾

1. 給寶寶喝溫白開水

白開水是寶寶夏季最好的飲料。夏天寶寶出汗多，體內的水分流失也多，寶寶對缺水的耐受性比成人差，若有口渴的感覺時，其實體內的細胞已有脫水的現象了。寶寶在夏天需飲用1100—1500毫升的水才能滿足身體的需要，因此別忘了多給寶寶喝溫白開水，不但可以適時的解暑，更有緩解便祕的雙重作用唷！

2. 寶寶喝水要分齡

6個月以前的寶寶，每公斤體重約需120—150cc，只要母奶或配方奶的奶量足夠，不需額外補充水份，6個月以後，開始接觸副食品的寶寶，因奶量攝取較少，才需補充水份，每公斤水份約需100cc，水份的補充仍需視不同寶寶的表面積以及身體狀況而調整！

3. 吃清淡易消化的食物

在夏天的時候，寶寶的飲食就要保持清淡，多吃蔬菜水果，補充在流汗中所失的維生素和礦物質。清淡的飲食還有助於健脾清熱，開胃增食哦！

4. 保持清涼、爽口原則

夏天，不免讓人失去胃口，連小寶寶也不例外，建議在您替孩子準備餐點時，別忘了「開胃、好看」的原則，時常準備一些清涼、爽口的食品，好好照顧寶寶的食慾，例如：涼拌蔬菜、蔬菜泥、果汁、果泥等，都是不錯的菜色。另外，媽咪也可展現好廚藝，製作一些清爽、營養的點心，幫孩子補充營養。多吃蔬菜水果，更可以補充在流汗中所流失的維生素和礦物質哦！

夏日穿衣小秘訣

1. 炎夏首選吸汗材質

炎炎夏日，孩子充沛的精力與易流汗的體質，棉質衣物是絕對首選；然而選購時，爸爸媽媽也要注意款式與尺寸的拿捏，一定要讓寶貝能夠活動自如，穿起來透氣又舒適！

2. 洋蔥式穿搭法-夏天不二首選

在炎夏裡頭，最常遇到進出冷氣房的狀況，小寶貝在溫度快速變化下更容易著涼。在這邊建議爸比媽咪們，不妨採「洋蔥式」的穿法，可先穿上較薄的內衣或小背心，外面再加上有袖的外衣或是一件薄外套，當寶貝在外頭玩得熱時，那外衣或外套就可以脫下，等到進入冷氣空間時再一件件的穿上，讓身體處於一個舒適的狀態！

媽咪別忘了哦！進入冷氣房前，要記得先將寶貝身上的汗水擦乾，以免容易著涼；特別是背部、前胸、脖子等地方。另外、我們也可以在外出遊玩時，隨時幫寶貝多準備一套衣服，就算玩到全都濕透了，也能夠立即更換衣物、避免感冒唷！

如何給寶寶一個夏日好眠？

降溫很重要！配合不要讓寶寶睡前情緒太high，爸媽們可在睡前開一下冷氣，讓房間的溫度適當降溫後，再開窗睡覺，讓室內用自然風來流通運轉。有些醫生並不主張給寶寶吹冷氣，主要是因為寶寶體溫調節中樞尚未發育完善。如果過分依賴冷氣的功能，寶寶受冷空氣侵襲，毛細血管收縮，汗毛孔緊閉，體內熱量散發不出來，容易使體溫調節中樞和血液循環中樞失去平衡，引起感冒、發熱、咳嗽等癥狀。

夏天天氣炎熱，寶寶汗液易多，導致渾身黏答答的而不易入睡。睡前幫寶寶好好洗—個澡，減少出汗後帶來的不適，能大大提高寶寶的睡眠質量，但可別因此就頻繁地幫寶寶洗澡喔！因為寶寶的肌膚厚度、汗腺、皮脂腺以及皮膚的屏障功能都尚未發育完全。洗澡的時候建議選擇具有天然成分的沐浴保養用品，較不刺激寶寶肌膚，配合使用天然的爽身粉、膏、乳液等，保持寶寶身體肌膚的乾爽！

另外，最重要的還是選擇一個真正透氣的涼墊，因為寶寶體溫調節功能弱，如果睡在透氣度低的床單上頭，睡覺流汗就容易悶在衣服內而造成感冒！因此選擇一個透氣度高、散熱速度快、支撐性高的的涼墊，讓寶寶渡過舒適涼爽的夏夜！